Картинка смешная, ситуация не очень

А ещё это я последние… когда там был последний пост?..

И казалось бы — это же хорошо, что человек так много работает, сил много и тому подобное.

На деле же ситуация может быть несколько хуже, и в этот момент человек начинает плавно впадать в состояние эмоционального выгорания. Или просто выгорания.

И сфера IT здесь как раз в зоне повышенного риска по нескольким причинам сразу. Приведу несколько, так как я их понимаю, а вы считайте «баллы риска».

Работа по схеме «человек — машина»

Человек — существо социальное, и дефицит или отсутствие общения с другими людьми негативно влияет на здоровье, в первую очередь психологическое.

Однообразный и/или напряженный рабочий процесс

Если для вас фраза «прод упал» и «дедлайн сдвинули ближе» — не пустой звук, то вы меня поймёте.

Огромная конкуренция и бесконечное обучение

Рынок труда развивается, и количество человек в профессии становится больше, а технологии увеличиваются и усложняются в своём разнообразии, что порождает ещё одну (порой весьма существенную) точку напряжения.

Гибкий график и нарушенный баланс между работой и личной жизнью

Да, во многих IT-компаниях есть такое понятие, как гибкий график, когда работа может начаться не в 9 утра, а в 10 или даже в 11.

Но есть нюанс. И он заключается не в том, что конец рабочего дня сдвигается пропорционально началу работы. Штука в том, что рабочий день может начаться сегодня, а закончиться завтра.

Вот живой пример: однажды у нас один сервис из-за нагрузки х15 взял и прилёг. И мы в режиме работы с 7 утра до 1 часа ночи сидели и восстанавливали его работу несколько дней подряд.

И это такая специфика работы.

Если же вы занимаете руководящую должность, совмещаете несколько ролей в команде или работаете на удалёнке, то прибавляйте ещё по баллу.

Посчитали?

Главное — не забывать себя контролировать и не запускать процессы. Потому что в итоге это сказывается не только на работоспособности, но и на здоровье в целом.

В конце хочу поделиться своим ТОП-5 по борьбе с эмоциональным выгоранием:

• Любовь
• Спорт
• Живое общение
• Путешествия
• Digital detox (отдых в глуши без интернета и гаджетов)

А как боретесь с выгоранием вы?